بهترین زمان مصرف قهوه در روز

بهترین زمان مصرف قهوه در روز. قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در سراسر جهان است که حاوی کافئین است. کافئین یک ماده محرک است که می تواند باعث افزایش هوشیاری، تمرکز و عملکرد ورزشی شود. اما آیا می دانید

بهترین زمان مصرف قهوه در روز چه زمانی است؟

تاثیر کافئین بر بدن

کافئین با مسدود کردن اثرات آدنوزین، یک ماده شیمیایی که باعث خواب آلودگی می شود، عمل می کند. این امر باعث افزایش سطح هوشیاری و تمرکز می شود. کافئین همچنین می تواند سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و به بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.

بهترین زمان مصرف قهوه

بهترین زمان، زمانی است که میزان کورتیزول، یک هورمون استرس، در پایین ترین حد خود است. کورتیزول نیز می تواند باعث افزایش هوشیاری شود. بنابراین، اگر قهوه را در زمانی که سطح کورتیزول بالا است مصرف کنید، ممکن است اثرات کافئین را کمتر احساس کنید.

بر اساس تحقیقات، بهترین زمان مصرف قهوه بین ساعت 10 صبح تا 12 ظهر است. در این ساعات، میزان کورتیزول در بدن در پایین ترین حد خود است.

البته، بهترین زمان مصرف قهوه برای هر فرد متفاوت است. برخی افراد ممکن است متوجه شوند که قهوه در اوایل صبح برای آنها موثرتر است، در حالی که برخی دیگر ممکن است در بعد از ظهر احساس بهتری داشته باشند.

نکاتی برای مصرف قهوه

در هنگام مصرف قهوه، نکات زیر را در نظر داشته باشید:

• به مقدار متعادل مصرف کنید. مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث عوارض جانبی مانند بی خوابی، اضطراب و افزایش ضربان قلب شود.
• قهوه خود را با معده خالی ننوشید. قهوه می تواند باعث تحریک معده شود.
• از افزودن شکر یا خامه به قهوه خود خودداری کنید. شکر و خامه می توانند کالری و قند زیادی به قهوه شما اضافه کنند.